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Poeckh, Peter - Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter
München : Südwest , 2026 - 1. Auflage - 159 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10432-4
Fitnessratgeber zu Muskelkrafttraining für Ältere, mit ausführlicher Einführung in Thema und Training. Zeichnungen veranschaulichen das Wichtigste im Übungsteil , zwei Programme (Einsteiger*innen u...

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Standort: Ybk 81 Poe
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Ungaro, Alycea - 15 Minuten Pilates für jeden Tag
München : DK , 2025 - Neuauflage - 111 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-5014-7
Kompakter Pilateskurs für Anfänger*innen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detaillie...

Status: verfügbar
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Fastner, Gabi - 50 Workouts gegen Bauchfett
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 143 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Gezielt Bauchfett reduzieren und die Gesundheit stärken: Dieses Trainingsprogramm kombiniert effektive Cardio- und Core-Übungen mit Yoga- und Pilates-Einheiten zur Fettverbrennung, Muskelstärkung u...

Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Fas
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Deboo, Ed - Nur 10 Minuten - Krafttraining für Senioren
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 156 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2280-7
Der Trainingsratgeber stellt eine Reihe von Kraftübungen vor, die zu jeweils zehnminütigen Programmen zusammengestellt sind und Älteren möglichst lange Mobilität und Selbständigkeit ermöglichen sol...

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Felsner, Maria - Pilates
München : riva , 2025 - Originalausgabe, 1. Auflage - 304 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-7423-2830-4
Attraktiver Band mit bebilderten Pilates-Übungen und -Workouts inkl. Videos sowie pilatesbezogenen Informationen zu Körperhaltung, Anatomie und Muskulatur (insbesondere Beckenboden), Faszien, Atmun...

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Maslow, Mark - Dranbleiben!
München : Südwest , [2024] - 1. Auflage - 192 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10322-8
Fünf bewährte Erfolgsprinzipien helfen dabei, individuelle Fitnessziele zu erreichen. Neben 20 grundlegenden Übungen für Zuhause und das Fitnessstudio liefert das Buch Tipps zu Mindset, Motivation,...

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Tschirner, Torsten - Fit in 15
München : Gräfe und Unzer , [2024] - 1. Auflage - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Für Menschen ohne Trainingserfahrung. Mit Fitnesstest, 13 Eigengewichtsübungen, die daheim oder im Fitnessstudio ausgeführt werden können, Kombinationsempfehlungen für 15-minütige Workouts und 15 R...

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Cantieni, Benita - Powertraining mit Tigerfeeling
München : Südwest , [2024] - Überarbeitete Neuauflage - 160 Seiten : 25,00 EUR ISBN 978-3-517-10327-3
Übungsprogramm nach der von der Autorin entwickelten Cantienica-Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, um eine gesunde Körperwahrnehmung und -bewegung zu fördern.

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Mankin, Maria - Pyjama-Pilates
München : riva , 2024 - 1. Auflage - 111 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2506-8
Illustriertes Grundrepertoire von Pilatesübungen, die einfach und gut zu Hause ausgeführt werden können. Mit Übungsplänen zur Prävention, bei Schwangerschaft oder zur Rückbildung. Ideal für Anfänge...

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Fastner, Gabi - Sportlich aktiv mit 50+
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2024] - 205 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7891-1
Der Trainingsratgeber der aus Fernsehen und durch ihre YouTube-Videos bekannten Autorin präsentiert ein gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Training für zuhause, das neben Muskel- auch Tipps ...

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Standort: Ybk 8 Fas
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Cichos-Terrero, Natalia - Wandpilates
München : Gräfe und Unzer , 2024 - 1. Auflage - 128 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-9574-6
Dieses Buch zeigt, wie man an nur einer Wand Pilates praktizieren kannst. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Es gibt fünf...

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Tschirner, Thorsten - 50 Workouts für starke Bauchmuskeln
München : riva , 2023 - Originalausgabe, 2. Auflage - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2137-4
Trainingsratgeber mit 50 effektiven Workouts zur Kräftigung der Bauchmuskeln und damit auch zur Verbesserung der Körperhaltung für drei Niveaustufen: Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.

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Standort: Ybk 8 Tschi
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Fastner, Gabi - 50 Workouts - Morgengymnastik
München : riva , 2023 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2410-8
Die durchs Fernsehen bekannte Gymnastiklehrerin stellt 50 Trainingseinheiten in drei Niveaustufen für einen gelungenen Start in den Tag vor. Ziel ist mehr Beweglichkeit und Fitness. Es sind Übungen...

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Mätzel, Sylvia - Gymnastik für Senioren
Karlsruhe : SingLiesel , [2023] - 112 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-948106-11-9
Einfache Übungen für den Körper, die Senior*innen im Alltag durchführen können. Sowohl für Anfänger*innen als auch Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Exemplare: 2
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Hollmann, Lena - Tone your body
München : Südwest , 2023 - 1. Auflage - 224 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10309-9
Übungsbuch mit sieben Workouts für Zuhause der auf YouTube unter "Lena's Health Lab" bekannten Autorin. Trainingsorte sind dabei die Matte, eine Wand oder auch das Bett. Mit QR-Codes zu vielen ergä...

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Standort: Ybk 85 Hol
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Martin, Suzanne - 15 Minuten Stretching für jeden Tag
München : DK , 2022 - 1. Auflage - 111 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-4529-7
Der Ratgeber enthält vier verschiedene Dehnprogramme, die pro Tag nur 15 Minuten in Anspruch nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf Beweglichkeit, Haltung und Atmung. Die Übungen gibt es zusätzlich auf ...

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Haberlandt, Anke - Groupfitness
Aachen : Meyer & Meyer Fachverlag , [2022] - 329 Seiten : 29,95 EUR ISBN 978-3-8403-7583-5
Der Band behandelt das Ausdauertraining und wendet sich primär an Trainer*innen. Diese erhalten für Aerobic und Step Aerobic-Stunden umfassende theoretische Grundlagen was Körperhaltung, Technik, B...

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Standort: Ybk 83 Hab
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Steffny, Herbert - Die Lauf-Diät
München : Wilhelm Heyne , 2022 - 1. Auflage - 192 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-453-60558-9
Fundierter Ratgeber, der zeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung das persönliche Wohlfühlgewicht erlangen und dauerhaft halten kann.

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Kirchenberger, Timo - Life Skill System
Stuttgart : Pietsch , 2022 - 1. Auflage - 255 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-613-50932-0
Anleitung des Spitzensportlers und Gesundheitswissenschaftlers zur Selbstoptimierung - für mehr Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit; mit ausführlichem Trainingsteil und Musterplänen.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Kir
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Brehse, Cindy - Nur 5 Minuten
München : riva , © 2022 - 1. Auflage - 160 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2214-2
Dieser Ratgeber zeigt aktiven Senioren, wie sie zu Hause durch einfache Übungen ihre Balance, Beweglichkeit und Fitness wiederherstellen bzw. erhalten können und somit für den Alltag gut gerüstet s...

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Delanoë, Soasick - Pilates
München : riva , 2022 - 1. Auflage - 109 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2092-6
Einführung in das Pilates-Training für Frauen mit 40 ausgewählten Übungsreihen für Bauch, Rücken, Beine und Po.

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Stadler, Annette - Pilates für Frauen
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , 2022 - 405 Seiten : 32,00 EUR ISBN 978-3-8403-7801-0
Die Pilates-Trainerin und Inhaberin eines Pilates-Studios wendet sich mit diesem reich illustrierten Übungsbuch speziell an ein weibliches Publikum, bietet Mattenübungen für die Anfängerin bis zur ...

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Standort: Ybk 85 STA
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Lindner, Heidi - Rollator-Fit
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , 2022 - 2., korrigierte Auflage - 261 Seiten : 24,00 EUR ISBN 978-3-8403-7844-7
Anleitung zur korrekten Handhabung des Rollators als Gehhilfe und Übungssammlung für Ältere/Sturzgefährdete, die den Rollator als Trainingsgerät für mehr Sicherheit und Mobilität nutzen möchten. Um...

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Augoyat, Séverine - So geht Pilates richtig
München : Bassermann , [2022] - 1. Auflage - 143 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-8094-4622-4
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Frampton, Roger - Stretch
München : riva , 2022 - 1. Auflage - 143 Seiten : 16,00 EUR ISBN 978-3-7423-2066-7
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Brinkmann, Katharina - 50 Workouts für zu Hause
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Brinkmann, Katharina - 50 Workouts zum Abnehmen
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Rasche, Sarina - Can I get a hoop hoop
München : riva , 2021 - Originalausgabe, 1. Auflage - 192 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-7423-1919-7
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Hempel, Susann - Fit im Home-Office
Köln : Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH , [2021] - 128 Seiten : 8,00 EUR ISBN 978-3-625-18981-7
Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin zur Bewegung im Homeoffice, mit zahlreichen Work-outs.

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Uzulis, André - Fitnesswandern
Stuttgart : Pietsch , 2021 - 1. Auflage - 191 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-613-50924-5
Wanderratgeber, der auch Fitness-Übungen zur Mobilisation, Muskelkräftigung und Verbesserung der Koordination enthält, die in eine Wandertour integriert werden können. Mit einer Einführung ins Wand...

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Steffny, Herbert - Die grosse Lauf-Diät
München : Südwest , [2021] - 1. Auflage - 304 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-09982-8
Fundierter Ratgeber, der aufzeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung zum persönlichen Wohlfühlgewicht gelangen kann.

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Delp, Christoph - Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training
Stuttgart : Pietsch , 2020 - 222 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-613-50909-2
Ratgeber zum Training der Beweglichkeit, der sehr allgemein verständlich informiert und kompakt verschiedene Möglichkeiten des Trainings aufzeigt. Mit ausführlichen Übungsanleitungen und vielen ill...

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Schreiber-Benoit, Petra - Einfach richtig älter werden
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2020] - 318 Seiten : 24,00 EUR ISBN 978-3-8403-7726-6
Fitnessratgeber für die Zielgruppe 50+. Ausführlicher Übungsteil mit Schwerpunkt Ganzkörperspannung und Aufrichtung, attraktiv illustriert. Mit Ratschlägen zu Entspannung und Ernährung.

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Hoop, Elli - Huller dich frei!
Stuttgart : Frech , 2020 - 2. Auflage - 96 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7724-4554-5
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Winkler, Jörn - Standfest und stabil
Aachen : Meyer & Meyer , 2020 - 3., überarbeitete Auflage - 179 Seiten : 24,95 EUR ISBN 978-3-8403-7667-2
Praxiserprobtes Kursmanual mit umfangreichem Programm zur Sturzprävention für gefährdete Menschen ab 65. Mit standardisiertem Konzept für einen 12-wöchigen Kurs.

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Ungaro, Alycea - 15 Minuten Pilates für jeden Tag
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Brechtefeld, Britta - 50 Workouts Pilates
München : riva , 2019 - Originalausgabe,1. Auflage - 143 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0973-0
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Kersten, Nora - Athleticflow
München : Südwest , [2019] - 1. Auflage - 159 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-09799-2
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Clements, Carol - Besser in Balance
München : Copress-Verl. , 2019 - 1. Auflage - 176 Seiten : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1249-6
Ratgeber für ältere Menschen zur Sturzprophylaxe. In einem 10-Wochen-Programm kann jede/r mittels in den Alltag integrierbarer Übungen lernen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeuge...

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Axt-Gadermann, Michaela - Goodbye Cellulite
München : Südwest , [2019] - 1. Auflage - 207 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-517-09853-1
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Gießing, Jürgen - Muskeltraining für Senioren
Wiebelsheim : Limpert , 2019 - 2., erweiterte Auflage - 128 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1964-2
Solider und gut bebilderter Ratgeber zum Muskeltraining für Senioren mit 80 variationsreichen und effektiven Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause oder im Verein durchgeführt werden können.

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Pfitzner, Tina - Sitzgymnastik für Senioren
Wiebelsheim : Limpert Verlag , 2019 - [ca. 120 Seiten] : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1965-9
Dieses Praxisbuch enthält Anregungen zur Gestaltung eines abwechslungsreichen Bewegungsprogrammes für Senioren, für die eine Teilnahme nur im Sitzen möglich ist. Es wendet sich an Übungsleiterinnen...

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Heizmann, Benjamin - 50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs
München : riva , 2018 - Originalausgabe, 1. Auflage - 127 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0470-4
Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.

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Thomschke, Ronald - Beweglichkeits-Training
Berlin : Steffen Verlag , 2018 - 1. Auflage - 157 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-95799-048-8
Die Kombination aus Mobilisation, Faszientraining und Dehnung verspricht ein ideales Beweglichkeitstraining, das der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien en...

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Bodyshaping Pilates
München : Edel Germany , [2018] - 1 DVD : 13,99 EUR ISBN 978-3-95639-340-2


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Baumgartner, Beatrix - Faszientraining Outdoor
Stuttgart : TRIAS , 2018 - 1. Auflage - 174 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-10563-5
Der Ratgeber zum Faszientraining in der Natur enthält Übungen, für die Treppen, Sitzbänke, Bäume, Steine u.a., das sich im Freien leicht finden lässt, genutzt werden. Auch Tipps für das Training in...

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Kozak, Joshua - Fit for life
München : DK , 2018 - 186 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-3616-5
Anregender Ratgeber zum funktionellen Training für Anfänger und Fortgeschrittene.

Exemplare: 2
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Die H.I.T.-Bibel
München : Südwest , 2018 - 1. Auflage - 287 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-09629-2
Fünfhundert illustrierte Übungen aus klassischem Muskeltraining, Pilates, Yoga und Cardiotraining, in vielen Varianten, mit und ohne verschiedenste Geräte, teils nur im Fitnessstudio, teils auch zu...

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Ivancan, Monica - Pilates Power
Igling : EMF , 2018 - 1. Auflage - 144 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-96093-151-5
Verständliche Einführung in Grundprinzipien und Übungen des Pilates und zugleich Begleiter für den eigenen Pilatesweg, der körperliche und geistige Ausgeglichenheit und Stärke fördert. Mit Warm-up,...

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Williamson, Lexie - Stretching-Bibel
München : riva , 2018 - 1. Auflage - 283 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-7423-0477-3
Die Autorin stellt Basisdehnübungen von Nacken und Schultern bis Unterschenkel und Füßen vor und anschließend Dehnprogramme für die unterschiedlichsten Zielgruppen wie Pendler, Kinder, Senioren, Ei...

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Becker, Clemens - Sturzprophylaxe-Training
Aachen : Meyer & Meyer , 2018 - 4. Auflage - 164 Seiten : 18,95 EUR ISBN 978-3-89899-579-5
Das detaillierte Trainingsprogramm für ältere und alte Menschen in Sportgruppen und Senioreneinrichtungen wendet sich an Übungs- und Kursleiter.

Exemplare: 2
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Delp, Christoph - Best Stretching
Stuttgart : Pietsch , 2017 - 1. Auflage : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50846-0
Die Übungssammlung enthält Dehnungen für den gesamten Körper. Dabei werden verschiedene Dehn-Methoden berücksichtigt. Mit für alle Sportarten geeigneten, sowie sportartspezifischen Programmen. Gut ...

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Bodyshaping - Mit Fatburning, HIIT, Pilates & Yoga
Hamburg : Edel motion , 2017 - 1 DVD (150 Minuten) : 7,99 EUR ISBN 402-975-9112-67-9
Die Kombination des körperstraffenden und fettverbrennenden Pilates HIIT sowie dem meditativen Yoga bildet das optimale Trainingsprogramm, um Körper und Seele zu stärken.

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Barough, Nina - Fit mit Walking
München : DK , 2017 : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-3324-9
Motivierender Walking-Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene mit zahlreichen Trainingsprogrammen.

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Lind, Ekard - Fitness für Vielsitzer
München : GU , 2017 - 1. Auflage : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6166-6
Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer.

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Hempel, Susann - Power-Fitness zu Hause
Köln : Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH , [2017] : 7,99 EUR ISBN 978-3-625-00840-8
Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet un...

Exemplare: 2
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Tschirner, Thorsten - Theraband
München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH , 2017 - 1. Auflage : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-5833-8
Funktionelles Training mit dem Theraband für 3 Niveaustufen, zusätzlich auch als HIIT-Training durchführbar. Trainiert wird in sehr kurzen Einheiten mehrmals die Woche. Mit Übungs-DVD.

Status: verfügbar
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Hempel, Susann - Faszien-Training
Köln : NGV , [2016] : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17590-2
Übersichtlicher Trainingsratgeber zum Thema Faszien in der Reihe "SimpleFit-Methode", zusätzlich mit DVD zum Trainingsprogramm.

Status: verfügbar
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Hempel, Susann - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte
Köln : NGV , [2016] : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17618-3
Reich bebilderte Übungssammlung für Frauen, die ohne Fitnessstudio zu Hause mithilfe von Ganzkörperübungen ihre Fitness und Muskulatur aufbauen und stärken möchten.

Status: verfügbar
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Hempel, Susann - Männerfitness ohne Hanteln und Gewichte
Köln : NGV , [2016] : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17619-0
Trainingsprogramm nach der "SimpleFit"-Methode für Männer, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht Fitness und Kraft trainieren möchten.

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Bertram, Oliver - Das Men's Health Faszientraining
München : Falken , 2016 - 1. Auflage : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3612-7
Laienverständlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und Übungen in Wort und Bild: Übungen, die die Faszien lösen, Mobiliationsübungen, federnd...

Status: entliehen
Standort: Ybk 8 Ber
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Geiger, Urs - Muskeltraining Thera-Band
München : BLV , 2016 - [Neuausg.], 8., überarb. Aufl. : 14,99 EUR ISBN 978-3-8354-1464-8
Leicht nachvollziehbare Übungen zum präventiven oder rehabilitativen Aufbautraining der Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur.

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Pilates
Köln : Naumann & Göbel , [2016] : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17510-0
Buch und DVD mit ausführlicher Einführung und gängigen Pilates-Mattenübungen vom Warm-up bis zur Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 85 Pil
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Theiss, Christine - Pimp your Running
München : ZS , 2016 - 1. Auflage : 16,99 EUR ISBN 978-3-89883-531-2
Ein mit vielen Fotos ausgestattetes Trainingsbuch, das Laufen mit moderatem Krafttraining kombiniert und damit für ein abwechslungsreiches Laufprogramm sorgt.

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Starker Rücken
[Köln] : Naumann & Göbel , [2016] : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17512-4


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CrossFit Ultra-Workouts
München : blv , 2015 - 127 S. : überw. Ill. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8354-1346-7
Im 1. Teil des Buches wird die Weiterentwicklung des CrossFit kurz vorgestellt. Im Hauptteil gibt es viele neue Übungen für Fortgeschrittene mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettlebells, Langhant...

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Dancit
Gütersloh : Sony , 2015 - 1 DVD + Beih. : 19,99 EUR


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Alvaredo, Anette - Faszien-Training & Pilates
[o.O.] : unitproduction , 2015 - 1 DVD (120 Minuten) : 12,99 EUR
Die Faszien-Kur für zu Hause. Dieses mehrteilige Programm besteht aus Bewegunsflows, wie wir sie aus Yoga und Pilates kennen, sowie ergänzenden Massageübungen. Ideal für Einsteiger!

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Froböse, Ingo - Das Fitness-Minimalprogramm
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-4799-8
Der reich bebilderte Ratgeber enthält einen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimal...

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Schütze, Tina - Knuddelfit KID
München : Kösel , 2015 - 111 S. : zahlr. Ill. (farb.) : 14,99 EUR ISBN 978-3-466-34603-5
Fitnessübungen für den ganzen Körper und zur Entspannung, bei denen Eltern und Kinder partnerschaftlich agieren.

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Poirier, Marie - Das Laufbuch für Faulenzerinnen
München : Copress , 2015 - 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) : 14,90 EUR ISBN 978-3-7679-1192-5
Vier-Wochen-Trainingskurs, der mit witzigen Illustrationen, Anleitungen zu Gymnastikübungen, Tipps und Tricks zeigt, wie frau in kurzer Zeit zur gesunden, attraktiven Läuferin werden kann.

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Ungaro, Alycea - Pilates
München : Dorling Kindersley , 2015 - 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) : 9,95 EUR ISBN 978-3-8310-2904-4
Trainingsanleitungen für rund 60 Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und Koordination; mit zahlreichen Fotos.

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Bimbi-Dresp, Michaela - Pilates
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 80 S. : zahlr. Ill. + DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4624-3
Medienkombination aus Buch und DVD. Für Anfänger und Fortgeschrittene wird ein Übungsprogramm für den ganzen Körper vorgestellt. Alle Übungen werden auf der Matte ausgeführt.

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Pilates 50 plus
München : Bassermann , 2015 - 1. Aufl. - 143 S. : überw. Ill. : 9,99 EUR ISBN 978-3-8094-3373-6
Leichter Einstieg in Pilates für alle über 50. Mit Übungen für den Alltag, leichten Basisübungen, Workouts von leicht bis anspruchsvoll, Übungen für Problemebereiche und bei Erkrankungen und Beschw...

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Ramsay, Craig - Der Stretching-Anatomie-Guide
München : Südwest-Verl. , 2015 - 1. Aufl. - 160 S. : überw. Ill. (farb.) & Poster : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-09382-6
Die reich illustrierte Übungssammlung mit anatomischer Darstellung der gedehnten Muskeln enthält auch Partnerdehnungen, Dehnungen in der Schwangerschaft und Faszientechniken.

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Strong is the new skinny
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4597-0
Ambitioniertes Fitnessprogramm für Frauen, mit einer Kombination aus Kraft- und Intervalltraining sowie Motivations- und Ernährungstipps.

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Bodywork meets Yoga
[S.l.] : UPMC , 2014 - 1 DVD (67 Min.) + Beih. : 17,95 EUR
Kraftvolle Ganzkörper-Übungen und fließende Bewegungen aus dem Yoga. Dieser innovative Workout-Mix von Fitness-Expertin Stefanie Rohr aktiviert, kräftigt und dehnt die Muskulatur bis in die Tiefe. ...

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Petrik, Marco - CrossFit Powerworkouts
München : BLV , 2014 - 127 S. : zahlr. Ill. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8354-1155-5
Das Buch vermittelt das Grundkonzept von CrossFit, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschließend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit ...

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Bennewitz, Dirk - Faszientraining mit Yin-Yoga
München : Lotos , 2014 - 1. Aufl. - 151 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. : 16,99 EUR ISBN 978-3-7787-8248-4
Praxisnahes Anleitungsbuch zum vitalisierenden Yin-Yoga, welches das körperliche Bindegewebe (Faszien) dehnt und trainiert. Mit eingängigem Theorie- und klar bebildertem Praxisteil. Die Autoren sin...

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Funktionelles Mattentraining
München : Copress , 2014 - 1. Aufl. - 158 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1168-0
Klassische und neu interpretierte funktionelle Übungen ohne Geräte, barfuß durchgeführt auf der Matte und dem Balance Pad.

Status: entliehen
Standort: Ybk 8 Fun
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Intensiv-Workout
[Hamburg] : Unit Wellness , 2014 - 1 DVD : 16,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Int
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Romeike, Detlef - Kettlebell basics
Stuttgart : Pietsch , 2014 - 1. Aufl. - 128 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50776-0
Der Ratgeber für Einsteiger stellt 7 Basisübungen vor und gibt darüber hinaus wertvolle Tipps zu Ernährung, Aufwärmen, Cool Down sowie Kontrollübungen zur Fehlervermeidung.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Rom
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Regelin, Petra - Aktiv bis 100
Aachen : Meyer & Meyer , 2013 - 252 S. : zahlr. Ill. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-794-2
Der umfassende Ratgeber zeigt, wie Senioren körperlich aktiv bleiben können. Mit konkreten Übungen, zahlreiche Tipps und aussagekräftigen Fotos.

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Standort: Ybk 81 Reg
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Jordan, Alexander - Gymnastik mit dem Pezzi-Ball
Aachen : Meyer & Meyer , 2013 - 8., überarb. Aufl. - 198 S. : zahlr. Ill. : 16,95 EUR ISBN 978-3-89899-821-5
Ratgeber mit einem gut verständlichen theoretischen Teil sowie zahlreichen praxiserprobten Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen mit dem Pezziball.

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Yeager, Selene - Das Women's Health 15-Minuten-Workout-Buch
München : Südwest , 2013 - 392 S. : zahlr. Ill. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08904-1
15-Minuten-Workouts für Frauen, die gezielt trainieren wollen. Mit 400 Übungen, Fotos und Schritt-für-Schritt-Beschreibungen.

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Gaiam - The Firm: 10 Minuten für die Top-Figur
Enfield : Clear Vision , 2012 - 1 DVD (ca. 62 Min.) : 9,99 EUR


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Schwichtenberg, Maren - Kräftigen und Dehnen
Aachen : Meyer & Meyer , 2012 - 3., überarb. Aufl. - 200 S. : zahlr. Ill. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-765-2


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Rieth, Stefan - Das neue Stretching
München : Gräfe und Unzer , 2012 - 1. Aufl. - 80 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-2654-2


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Herpel, Mirelle Dorit - Richtig trainieren mit dem Thera-Band
München : BLV , 2012 - 3., überarb. Aufl., Neuausg. - 127 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-1028-2


Status: entliehen
Standort: Ybk 8 Her
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Bauch-weg-Quickies
München : BLV , 2011 - 95 S. : überw. Ill., graph. Darst. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0719-0


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Bau
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Das beste Figur-Workout - Fatburning und Bodyshaping in drei Power-Programmen
[Hamburg] : Unitproduction media company , 2011 - 1 DVD (ca. 236 Min.) : 17,95 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Bes
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Fit for Fun - Bauch, Beine, Po intensiv & schöne straffe Arme
[o. O.] : Unitproduction Media Company , [2011] - 1 DVD (ca. 70 Min.) + Booklet : 16,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Fit
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Gaiam - The Firm: 12 Minuten Kalorien-Killer
Enfield : Clear Vision , 2011 - 1 DVD (ca. 58 Min.) : 9,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Gai
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- Step workout
[s.l.] : Unitproduction , [2011] - 1 DVD ISBN 425-0-14-870532-9


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Ste
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15 Minuten Stretching für jeden Tag
München : Dorling Kindersley , 2010 - 128 S. : überw. Ill. + DVD : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1617-4


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 15
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Michaels, Jillian - Bauch Beine Po intensiv
Santa Monica : Lionsgate Films , 2010 - 1 DVD : 13,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Mic
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Thömmes, Frank - Flexi-Bar - Die besten Übungen mit der genialen Schwungstange
München : Copress Sport , 2010 - 2. Aufl. - 155 S. . zahlr. Ill. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-0980-9


Status: verfügbar
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Pilates Gesundheit - Gesunder Nacken & Schultern
Hamburg : Polyband Medien , 2010 - 1 DVD (ca. 50 Min.) + 1 Booklet : 14,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8
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Bauch, Beine, Po
Frechen : Delta Music & Entertainment Ges. , 2009 - 1 DVD (ca. 70 Min.) + Booklet : 16,99 EUR


Exemplare: 2
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Winkler, Nina - Bauch, Beine, Po intensiv
München : Gräfe und Unzer , 2009 - Erw. und aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 127 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. + Folder : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1399-3


Status: entliehen
Standort: Ybk 8 Win
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Pilates
[s.l.] : Junge , 2009 - 1 DVD : 17,99 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Pil
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Brigitte Pilates
München : Diana-Verl. , 2008 - Orig.-Ausg. - 159 S. : überw. Ill. : 16,95 EUR ISBN 978-3-453-28517-0


Status: verfügbar
Standort: Ybk 85 Bri
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Schaller, Hans-Jürgen - Koordinationstraining für Senioren
Aachen : Meyer und Meyer , 2008 - [Neuausg.] - 168 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. : 16,95 EUR ISBN 978-3-89899-397-5


Status: verfügbar
Standort: Ybk 81 Schal
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Louvard, Annick - Gymnastik für Senioren
Königswinter : Heel , 2007 - 159 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. : 17,95 EUR ISBN 978-3-89880-565-0


Status: verfügbar
Standort: Ybk 81 Lou
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Grunert, Ulrike - Yoga für Läufer
München : Knaur , 2007 - 80 S. : zahlr. Ill. + 1 CD : 14,95 EUR ISBN 978-3-426-64430-0


Status: verfügbar
Standort: Ybk 87 Gru
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Roth, Sabine - 1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren
Schorndorf : Hofmann , 2006 - 6., überarb. Aufl. - 286 S. : Ill. : 20,90 EUR ISBN 978-3-7780-6336-1


Status: verfügbar
Standort: Ybk 81 Rot
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- Core-Training



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Standort: Ybk 8 Cor
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- Fatburner
[s.l.] : [s.n.] : 10,00 EUR ISBN 404-977-448-349-3


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Standort: Ybk 83 Fat
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Vogel, Ines - Fit ohne Geräte
[s.l.] : [s.n.] , [s.a.] - 1 DVD : 10,00 EUR ISBN 404-977-448-620-3


Status: verfügbar
Standort: Ybk 83 Vog
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Meine Wunschfigur
Köln : Sportart : 10,99 EUR ISBN 978-3-00-036450-1


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Standort: Ybk 8 Mei
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Pilates Training für Dummies
1 DVD (58 Min.) : 10,00 EUR


Status: verfügbar
Standort: Ybk 8 Pil
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Pilates Workout Basic - Vol. 2
[s.l.] : Ondebiss Media , [s.a.] - Home ed. - 1 DVD (60 Min.) : 14,95 EUR


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