https://rblg.stadt.lueneburg.de/webopac/index.aspxCopyright datronicsoft IT Systems
Lauren, Mark - Fit ohne Geräte
München : riva , 2026 - 1. Auflage, aktualisierte und erweiterte Neuausgab - 287 Seiten : 24,00 EUR ISBN 978-3-7423-2911-0


Status: entliehen
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Herdener, Katharina - 50 Workouts Balance
München : riva , 2025 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2807-6
Trainingsratgeber für eine bessere Balance, mit und ohne Gerät, wie z.B. Pezzi-Ball, Balance-Pad u.a. Es gibt Workouts auf drei verschiedenen Niveaus, die Übungen sind knapp, aber ausreichend angel...

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- #Foreverstrong
Igling : EMF , [2022] - 191 Seiten : 8,00 EUR ISBN 978-3-7459-1105-3
Dieser Fitness-Ratgeber der Studiokette "McFit" bietet Ernährungstipps, Rezepte und Übungsanleitungen für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und an den Geräten für ein erfolgreiches Trainin...

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Jesse, Raphael - Fit & schlank mit Fitnessband
München : Südwest , [2021] - 1. Auflage - 143 Seiten : 16,00 EUR ISBN 978-3-517-10092-0
Bebilderte Einführung in das Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern. Mit zahlreichen, effektiven Übungen für das Training zu Hause, präsentiert von Personal Trainer Raphael Jesse.

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Tschirner, Thorsten - Mit 50 fitter als mit 30
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9
Fitness-Ratgeber für Ältere, die den Alterungsprozess verlangsamen und ihre Fitness steigern wollen. Ein sechsmonatiges festes Programm in drei Stufen als HIT bzw. HIIT ausgeführt, führt zu einem j...

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Simonetti, Flavio - Muskelaufbau
München : riva , 2021 - Originalausgabe, 1. Auflage - 205 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-1045-3
YouTube-Star und Fitnesscoach Flavio Simonetti präsentiert die wichtigsten Informationen zu den Themen Muskelaufbau und Muskelwachstum, außerdem präsentiert er Trainingsgrundlagen, Übungen, Trainin...

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Gießing, Jürgen - Einfach fit!
Wiebelsheim : Limpert Verlag , [2020] - 102 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1971-0
Vorgestellt werden effektive klassische Übungen zum Muskelaufbau für den ganzen Körper, die sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen. Mit genauer Beschreibung: Schwierigkeitsgrad, zu trainiere...

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Brosowski, Alexandra - Body Attack
München : EMF , 2019 - 1. Auflage - 144 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-96093-329-8
Der stylische Trainingsratgeber mit Ex-"Bachelor" Sebastian Pannek als Trainingspartner zeigt, wie man in acht Wochen mit effektiven Bodyweight-Workouts und guter Ernährung zu mehr Gesundheit und F...

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Thomschke, Ronald - Tiefenmuskulatur-Training
Berlin : Steffen Verlag , 2019 - 3., überarbeitete, aktualisierte und erweiterte Au - 188 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-95799-068-6
Sehr gut bebilderter Trainingsratgeber mit insgesamt 118 effektiven Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur.

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Speirs, Steve - Die Push-up-Challenge
München : riva , 2018 - 1. Auflage - 151 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0474-2
Handbuch über den Liegestütz mit dem Ziel in sieben Wochen 100 Liegestütz zu schaffen. Analyse der beanspruchten Muskulatur, wichtige Antworten auf Fragen zum Training und gut strukturierte Trainin...

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Mua, Sissy - Fitness body book
München : Edition Michael Fischer , 2018 - 1. Auflage - 190 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-86355-979-3
Die französische Fitness- und Lifestyle-Bloggerin Sissy Mua präsentiert ihr 12-Wochen-Programm zur Bikinifigur: 130 Übungen, überwiegend mit Eigengewicht, dazu 10 Fitness- und 10 Ernährungstipps.

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Tschirner, Thorsten - Muskeltraining für Späteinsteiger
München : GRÄFE UND UNZER , 2018 - 80 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6438-4
Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-ou...

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Doll, Marcel - 50 Workouts
München : riva , 2017 - Originalausgabe, 1. Auflage : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0172-7
50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt...

Status: entliehen
Standort: Ybk 31 Dol
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Pourcelot, Christophe - HIIT
Grünwald : Stiebner , 2017 : 24,90 EUR ISBN 978-3-7679-1208-3
Dieses Trainingsprogramm zeigt Übungen für das Intervalltraining, die in Einheiten von 15 bis 45 Minuten absolviert werden können, mit und ohne Gerät, draußen und drinnen.

Status: verfügbar
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Williams, Laura - Partner workouts
München : DK , [2017] : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-3323-2
Sammlung von Übungen und Programmen fürs Fitnesstraining zu zweit.

Status: verfügbar
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Allmacher, Fabian - Animal Athletics
München : riva , 2016 - Originalausgabe, 1. Auflage : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-0007-2
In diesem reich bebilderten Buch geht es um ein Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt. Es geht um Grundlagen und konkrete Übungen, die mittels QR-Codes auf Videos verweisen.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 All
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Tschirner, Thorsten - Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. - 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) & DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4225-2
Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Tschi
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Schreiber, Torsten - Military Fitness
Aachen : Meyer & Meyer , 2015 - 287 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. : 24,95 EUR ISBN 978-3-89899-966-3
Anspruchsvolles Trainingsprogramm für alle wesentlichen Bereiche wie Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Neben grundlegenden Informationen zu Ausrüstung, E...

Status: verfügbar
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Santoro, Marco - Die Fitmacher-Formel
München : Südwest , 2014 - 1. Aufl. - 192 S. : zahlr. Ill. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-08976-8


Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 San
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Intervall Cross Training - Training mit dem eigenen Körpergewicht
[s.l.] : KSM , 2014 - 1 DVD (76 Min.) : 9,99 EUR
Wer Power sucht, wird Power finden. Das Intervall-Crosstraining ist ein extrem intensives Kraft- und Konditionsprogramm im Stil eines Zirkeltrainings. Trainiert werden Balance, Koordination, Schnel...

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Standort: Ybk 31 Int
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Gießing, Jürgen - Muskeltraining für Senioren
Wiebelsheim : Limpert , 2014 - 1. Aufl. - 104 S. : zahlr. Ill. (farb.) und graph. Darst. : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1886-7
Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange...

Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Gießing, J.
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Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen
Köln : NGV , 2014 - 127 S. : überw. Ill. + 1 DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17121-8
Der Ratgeber zeigt 59 Übungen und 41 Variationen für das Training mit dem eigenen Gewicht für den ganzen Körper oder einzelne Regionen. Auf der DVD sind alle Übungen einzeln aufgezeichnet.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Ohn
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Lauren, Mark - Fit ohne Geräte für Frauen - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
München : riva-Verl. , 2013 : 20,95 EUR


Status: entliehen
Standort: Ybk 31 Lau
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Lauren, Mark - Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
München : riva , 2013 - 3 DVDs : 25,95 EUR


Status: entliehen
Standort: Ybk 31 Lau
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Das Muskel-Guide-Programm
München : BLV Buchverl , 2010 - 256 S. : überw. Ill. : 29,95 EUR ISBN 978-3-8354-0659-9
Der neue Praxisratgeber des bekannten Fitnessexperten Delavier enthält ca. 200 Übungen nach einzelnen Muskelgruppen geordnet sowie 50 Trainingsprogramme für unterschiedliche Trainingsziele.

Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Mus
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Manocchia, Pat - Die Muskelbibel
München : Südwest Verlag , 2007 - Dt. Erstausg. - 192 S. : überw. Ill. : 19,95 EUR ISBN 978-3-517-08264-6


Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Man
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Hanteltraining
München [u.a.] : blv , 2004 - 128 S. : zahlr. Ill. : 15,95 EUR ISBN 978-3-405-16738-7


Status: verfügbar
Standort: Ybk 31 Han
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