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Ungaro, Alycea
15 Minuten Pilates für jeden Tag
Workouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance
München : DK , 2025 - Neuauflage - 111 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-5014-7
Kompakter Pilateskurs für Anfänger*innen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detaillie...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Ung
Sachbuch
entliehen
(bis 19.12.2025)
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Fastner, Gabi
50 Workouts gegen Bauchfett
die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 143 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Gezielt Bauchfett reduzieren und die Gesundheit stärken: Dieses Trainingsprogramm kombiniert effektive Cardio- und Core-Übungen mit Yoga- und Pilates-Einheiten zur Fettverbrennung, Muskelstärkung u...
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Ybk 8 Fas
Sachbuch
entliehen
(bis 06.01.2026)
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Deboo, Ed
Nur 10 Minuten - Krafttraining für Senioren
bauen Sie effektiv Muskeln auf, um im Alltag fit und mobil zu bleiben
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 156 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2280-7
Der Trainingsratgeber stellt eine Reihe von Kraftübungen vor, die zu jeweils zehnminütigen Programmen zusammengestellt sind und Älteren möglichst lange Mobilität und Selbständigkeit ermöglichen sol...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 81 Deb
Sachbuch
entliehen
(bis 11.12.2025)
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Felsner, Maria
Pilates
das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität
München : riva , 2025 - Originalausgabe, 1. Auflage - 304 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-7423-2830-4
Attraktiver Band mit bebilderten Pilates-Übungen und -Workouts inkl. Videos sowie pilatesbezogenen Informationen zu Körperhaltung, Anatomie und Muskulatur (insbesondere Beckenboden), Faszien, Atmun...
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Ybk 85 Fel
Sachbuch
entliehen
(bis 23.12.2025)
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Maslow, Mark
Dranbleiben!
die Erfolgsformel für lebenslange Fitness und Gesundheit
München : Südwest , [2024] - 1. Auflage - 192 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10322-8
Fünf bewährte Erfolgsprinzipien helfen dabei, individuelle Fitnessziele zu erreichen. Neben 20 grundlegenden Übungen für Zuhause und das Fitnessstudio liefert das Buch Tipps zu Mindset, Motivation,...
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Ybk 8 Mas
Sachbuch
entliehen
(bis 16.12.2025)
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Tschirner, Torsten
Fit in 15
die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit : mit effektiven Workouts und cleveren Rez
München : Gräfe und Unzer , [2024] - 1. Auflage - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Für Menschen ohne Trainingserfahrung. Mit Fitnesstest, 13 Eigengewichtsübungen, die daheim oder im Fitnessstudio ausgeführt werden können, Kombinationsempfehlungen für 15-minütige Workouts und 15 R...
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Ybk 8 Tschi
Sachbuch
entliehen
(bis 08.01.2026)
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Cantieni, Benita
Powertraining mit Tigerfeeling
München : Südwest , [2024] - Überarbeitete Neuauflage - 160 Seiten : 25,00 EUR ISBN 978-3-517-10327-3
Übungsprogramm nach der von der Autorin entwickelten Cantienica-Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, um eine gesunde Körperwahrnehmung und -bewegung zu fördern.
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 8 Can
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Mankin, Maria
Pyjama-Pilates
Dehnen, straffen, kräftigen : 40 einfache Übungen für zu Hause
München : riva , 2024 - 1. Auflage - 111 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2506-8
Illustriertes Grundrepertoire von Pilatesübungen, die einfach und gut zu Hause ausgeführt werden können. Mit Übungsplänen zur Prävention, bei Schwangerschaft oder zur Rückbildung. Ideal für Anfänge...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Man
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Fastner, Gabi
Sportlich aktiv mit 50+
100 Übungen für zu Hause
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2024] - 205 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7891-1
Der Trainingsratgeber der aus Fernsehen und durch ihre YouTube-Videos bekannten Autorin präsentiert ein gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Training für zuhause, das neben Muskel- auch Tipps ...
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Ybk 8 Fas
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Cichos-Terrero, Natalia
Wandpilates
definierte Muskeln, starker Rücken, bessere Haltung : fit und schlank in 8 Minuten: einfache Workout
(
GU Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2024 - 1. Auflage - 128 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-9574-6
Dieses Buch zeigt, wie man an nur einer Wand Pilates praktizieren kannst. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Es gibt fünf...
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Ybk 85 Cic
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Tschirner, Thorsten
50 Workouts für starke Bauchmuskeln
die effektivsten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine definierte Körpermitte
München : riva , 2023 - Originalausgabe, 2. Auflage - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2137-4
Trainingsratgeber mit 50 effektiven Workouts zur Kräftigung der Bauchmuskeln und damit auch zur Verbesserung der Körperhaltung für drei Niveaustufen: Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.
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Ybk 8 Tschi
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Fastner, Gabi
50 Workouts - Morgengymnastik
fit, beweglich und voller Energie in den Tag
München : riva , 2023 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2410-8
Die durchs Fernsehen bekannte Gymnastiklehrerin stellt 50 Trainingseinheiten in drei Niveaustufen für einen gelungenen Start in den Tag vor. Ziel ist mehr Beweglichkeit und Fitness. Es sind Übungen...
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Mätzel, Sylvia
Gymnastik für Senioren
Karlsruhe : SingLiesel , [2023] - 112 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-948106-11-9
Einfache Übungen für den Körper, die Senior*innen im Alltag durchführen können. Sowohl für Anfänger*innen als auch Wiedereinsteiger*innen geeignet.
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Ybk 81 Mät
Mediennr
Zweigstelle
Standort
Ordnr.
Zugang
Status
Aktion
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 81 Mät
20.12.2023
verfügbar
Zweigstelle Kaltenmoor
Details
23.07.2025
entliehen
(bis 13.01.2026)
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Hollmann, Lena
Tone your body
Pilates Home-Workouts für einen starken Körper und mehr Beweglichkeit
München : Südwest , 2023 - 1. Auflage - 224 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10309-9
Übungsbuch mit sieben Workouts für Zuhause der auf YouTube unter "Lena's Health Lab" bekannten Autorin. Trainingsorte sind dabei die Matte, eine Wand oder auch das Bett. Mit QR-Codes zu vielen ergä...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Hol
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Martin, Suzanne
15 Minuten Stretching für jeden Tag
München : DK , 2022 - 1. Auflage - 111 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-4529-7
Der Ratgeber enthält vier verschiedene Dehnprogramme, die pro Tag nur 15 Minuten in Anspruch nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf Beweglichkeit, Haltung und Atmung. Die Übungen gibt es zusätzlich auf ...
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Haberlandt, Anke
Groupfitness
Cardio Basics & Variationen
(
Wo Sport Spaß macht )
Aachen : Meyer & Meyer Fachverlag , [2022] - 329 Seiten : 29,95 EUR ISBN 978-3-8403-7583-5
Der Band behandelt das Ausdauertraining und wendet sich primär an Trainer*innen. Diese erhalten für Aerobic und Step Aerobic-Stunden umfassende theoretische Grundlagen was Körperhaltung, Technik, B...
Hauptstelle Marienplatz
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Steffny, Herbert
Die Lauf-Diät
München : Wilhelm Heyne , 2022 - 1. Auflage - 192 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-453-60558-9
Fundierter Ratgeber, der zeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung das persönliche Wohlfühlgewicht erlangen und dauerhaft halten kann.
Hauptstelle Marienplatz
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Kirchenberger, Timo
Life Skill System
mit Plan zur besten Version deiner selbst
Stuttgart : Pietsch , 2022 - 1. Auflage - 255 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-613-50932-0
Anleitung des Spitzensportlers und Gesundheitswissenschaftlers zur Selbstoptimierung - für mehr Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit; mit ausführlichem Trainingsteil und Musterplänen.
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Brehse, Cindy
Nur 5 Minuten
die besten Übungen für Senioren : stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und L
München : riva , © 2022 - 1. Auflage - 160 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2214-2
Dieser Ratgeber zeigt aktiven Senioren, wie sie zu Hause durch einfache Übungen ihre Balance, Beweglichkeit und Fitness wiederherstellen bzw. erhalten können und somit für den Alltag gut gerüstet s...
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Ybk 8 Bre
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Delanoë, Soasick
Pilates
die 40 besten Übungsreihen : maximal 15 Minuten
(
Express Workouts )
München : riva , 2022 - 1. Auflage - 109 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2092-6
Einführung in das Pilates-Training für Frauen mit 40 ausgewählten Übungsreihen für Bauch, Rücken, Beine und Po.
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Del