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Ungaro, Alycea
15 Minuten Pilates für jeden Tag
Workouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance
München : DK , 2025 - Neuauflage - 111 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-5014-7
Kompakter Pilateskurs für Anfänger*innen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detaillie...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Ung
Sachbuch
entliehen
(bis 19.12.2025)
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Fastner, Gabi
50 Workouts gegen Bauchfett
die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 143 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Gezielt Bauchfett reduzieren und die Gesundheit stärken: Dieses Trainingsprogramm kombiniert effektive Cardio- und Core-Übungen mit Yoga- und Pilates-Einheiten zur Fettverbrennung, Muskelstärkung u...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 8 Fas
Sachbuch
entliehen
(bis 06.01.2026)
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Deboo, Ed
Nur 10 Minuten - Krafttraining für Senioren
bauen Sie effektiv Muskeln auf, um im Alltag fit und mobil zu bleiben
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 156 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2280-7
Der Trainingsratgeber stellt eine Reihe von Kraftübungen vor, die zu jeweils zehnminütigen Programmen zusammengestellt sind und Älteren möglichst lange Mobilität und Selbständigkeit ermöglichen sol...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 81 Deb
Sachbuch
entliehen
(bis 11.12.2025)
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Felsner, Maria
Pilates
das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität
München : riva , 2025 - Originalausgabe, 1. Auflage - 304 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-7423-2830-4
Attraktiver Band mit bebilderten Pilates-Übungen und -Workouts inkl. Videos sowie pilatesbezogenen Informationen zu Körperhaltung, Anatomie und Muskulatur (insbesondere Beckenboden), Faszien, Atmun...
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Ybk 85 Fel
Sachbuch
entliehen
(bis 23.12.2025)
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Maslow, Mark
Dranbleiben!
die Erfolgsformel für lebenslange Fitness und Gesundheit
München : Südwest , [2024] - 1. Auflage - 192 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10322-8
Fünf bewährte Erfolgsprinzipien helfen dabei, individuelle Fitnessziele zu erreichen. Neben 20 grundlegenden Übungen für Zuhause und das Fitnessstudio liefert das Buch Tipps zu Mindset, Motivation,...
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Ybk 8 Mas
Sachbuch
entliehen
(bis 16.12.2025)
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Tschirner, Torsten
Fit in 15
die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit : mit effektiven Workouts und cleveren Rez
München : Gräfe und Unzer , [2024] - 1. Auflage - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Für Menschen ohne Trainingserfahrung. Mit Fitnesstest, 13 Eigengewichtsübungen, die daheim oder im Fitnessstudio ausgeführt werden können, Kombinationsempfehlungen für 15-minütige Workouts und 15 R...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 8 Tschi
Sachbuch
entliehen
(bis 08.01.2026)
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Cantieni, Benita
Powertraining mit Tigerfeeling
München : Südwest , [2024] - Überarbeitete Neuauflage - 160 Seiten : 25,00 EUR ISBN 978-3-517-10327-3
Übungsprogramm nach der von der Autorin entwickelten Cantienica-Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, um eine gesunde Körperwahrnehmung und -bewegung zu fördern.
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Ybk 8 Can
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Mankin, Maria
Pyjama-Pilates
Dehnen, straffen, kräftigen : 40 einfache Übungen für zu Hause
München : riva , 2024 - 1. Auflage - 111 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2506-8
Illustriertes Grundrepertoire von Pilatesübungen, die einfach und gut zu Hause ausgeführt werden können. Mit Übungsplänen zur Prävention, bei Schwangerschaft oder zur Rückbildung. Ideal für Anfänge...
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Ybk 85 Man
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Fastner, Gabi
Sportlich aktiv mit 50+
100 Übungen für zu Hause
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2024] - 205 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7891-1
Der Trainingsratgeber der aus Fernsehen und durch ihre YouTube-Videos bekannten Autorin präsentiert ein gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Training für zuhause, das neben Muskel- auch Tipps ...
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Cichos-Terrero, Natalia
Wandpilates
definierte Muskeln, starker Rücken, bessere Haltung : fit und schlank in 8 Minuten: einfache Workout
(
GU Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2024 - 1. Auflage - 128 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-9574-6
Dieses Buch zeigt, wie man an nur einer Wand Pilates praktizieren kannst. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Es gibt fünf...
Hauptstelle Marienplatz
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