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Poeckh, Peter
Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter
einfach und effektiv - mein Trainingsprogramm für zu Hause
München : Südwest , 2026 - 1. Auflage - 159 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10432-4
Fitnessratgeber zu Muskelkrafttraining für Ältere, mit ausführlicher Einführung in Thema und Training. Zeichnungen veranschaulichen das Wichtigste im Übungsteil , zwei Programme (Einsteiger*innen u...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 81 Poe
Sachbuch
entliehen
(bis 23.05.2026)
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Ungaro, Alycea
15 Minuten Pilates für jeden Tag
Workouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance
München : DK , 2025 - Neuauflage - 111 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-5014-7
Kompakter Pilateskurs für Anfänger*innen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detaillie...
Hauptstelle Marienplatz
Ybk 85 Ung
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Fastner, Gabi
50 Workouts gegen Bauchfett
die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 143 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Gezielt Bauchfett reduzieren und die Gesundheit stärken: Dieses Trainingsprogramm kombiniert effektive Cardio- und Core-Übungen mit Yoga- und Pilates-Einheiten zur Fettverbrennung, Muskelstärkung u...
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Ybk 8 Fas
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Deboo, Ed
Nur 10 Minuten - Krafttraining für Senioren
bauen Sie effektiv Muskeln auf, um im Alltag fit und mobil zu bleiben
München : riva , 2025 - 1. Auflage - 156 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2280-7
Der Trainingsratgeber stellt eine Reihe von Kraftübungen vor, die zu jeweils zehnminütigen Programmen zusammengestellt sind und Älteren möglichst lange Mobilität und Selbständigkeit ermöglichen sol...
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Ybk 81 Deb
Sachbuch
entliehen
(bis 19.05.2026)
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Felsner, Maria
Pilates
das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität
München : riva , 2025 - Originalausgabe, 1. Auflage - 304 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-7423-2830-4
Attraktiver Band mit bebilderten Pilates-Übungen und -Workouts inkl. Videos sowie pilatesbezogenen Informationen zu Körperhaltung, Anatomie und Muskulatur (insbesondere Beckenboden), Faszien, Atmun...
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Ybk 85 Fel
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Maslow, Mark
Dranbleiben!
die Erfolgsformel für lebenslange Fitness und Gesundheit
München : Südwest , [2024] - 1. Auflage - 192 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-10322-8
Fünf bewährte Erfolgsprinzipien helfen dabei, individuelle Fitnessziele zu erreichen. Neben 20 grundlegenden Übungen für Zuhause und das Fitnessstudio liefert das Buch Tipps zu Mindset, Motivation,...
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Ybk 8 Mas
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Tschirner, Torsten
Fit in 15
die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit : mit effektiven Workouts und cleveren Rez
München : Gräfe und Unzer , [2024] - 1. Auflage - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Für Menschen ohne Trainingserfahrung. Mit Fitnesstest, 13 Eigengewichtsübungen, die daheim oder im Fitnessstudio ausgeführt werden können, Kombinationsempfehlungen für 15-minütige Workouts und 15 R...
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Ybk 8 Tschi
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Cantieni, Benita
Powertraining mit Tigerfeeling
München : Südwest , [2024] - Überarbeitete Neuauflage - 160 Seiten : 25,00 EUR ISBN 978-3-517-10327-3
Übungsprogramm nach der von der Autorin entwickelten Cantienica-Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, um eine gesunde Körperwahrnehmung und -bewegung zu fördern.
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Mankin, Maria
Pyjama-Pilates
Dehnen, straffen, kräftigen : 40 einfache Übungen für zu Hause
München : riva , 2024 - 1. Auflage - 111 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2506-8
Illustriertes Grundrepertoire von Pilatesübungen, die einfach und gut zu Hause ausgeführt werden können. Mit Übungsplänen zur Prävention, bei Schwangerschaft oder zur Rückbildung. Ideal für Anfänge...
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Fastner, Gabi
Sportlich aktiv mit 50+
100 Übungen für zu Hause
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2024] - 205 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7891-1
Der Trainingsratgeber der aus Fernsehen und durch ihre YouTube-Videos bekannten Autorin präsentiert ein gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Training für zuhause, das neben Muskel- auch Tipps ...
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