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Lapp, Holger
Abenteuer Fastpacking
Planung - Ausrüstung - Touren : auch für Trailrunner & Wanderer
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2024] - 195 Seiten : 25,00 EUR ISBN 978-3-8403-7896-6
Wandern, Trekking und Klettern werden attraktiver, wenn man für mehrere Tage planen kann. Der Autor informiert über Planung, Übernachtungsmöglichkeiten, Ausrüstung und bietet einige Tourenvorschläg...
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Ybm Lap
Sachbuch
entliehen
(bis 10.12.2024)
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Hübner, Joyce
The Joy(ce) of running
der Lauf meines Lebens : die Deutschlandumrundung
München : Malik , [2024] - 271 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-89029-593-0
Influencerin Joyce Hübner steckt sich ein überaus ambitioniertes Ziel: Sie will Deutschland in 120 Marathons umrunden - in einem Sommer. Temporär begleitet von Follower*innen (im wahrsten Sinne des...
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Beck, Hubert
Das große Buch vom Marathon
Lauftraining für Marathon, Halbmarathon und 10 km
München : Copress , 2023 - 12., aktualisierte Neuauflage - 381 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-7679-1302-8
Das Buch gibt Antworten auf Fragen rund um den Marathonlauf, wie Ausrüstung, Lauftechnik und Training für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
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Ybm Bec
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Ufer, Michele
Mentaltraining für Läufer
weil Laufen auch Kopfsache ist
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , 2022 - 3., überarbeitete und ergänzte Auflage - 389 Seiten : 26,00 EUR ISBN 978-3-8403-7842-3
Der Autor, Mentaltrainer und Ultraläufer, bietet neben Übungen zum Selbstcoaching und mentalem Training Fallstudien aus seiner Praxis und wissenschaftliche Erklärungen, wie mentales Coaching geling...
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Schöneneborn, Tanja
Running girls
Laufen mit Kopf und Herz
Bielefeld : Delius Klasing Verlag , [2022] - 1. Auflage - 158 Seiten : 24,90 EUR ISBN 978-3-667-12504-0
Die Autorin berichtet, wie sie spät zum Laufen kam und heute als erfolgreiche Ultraläuferin und Fitnesstrainerin mit dieser Erfahrung Frauen Mut macht, Laufen als Neu- oder- Wiedereinstieg als eine...
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Lutz, Christian
Pilates für Läufer
einfach besser laufen
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2021] - 238 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7730-3
Läufer profitieren von Pilates-Übungen: Diese fördern Kraft, Beweglichkeit und Kondition. Zudem können sie Verletzungen vorbeugen und Beschwerden lindern. Mit Übungsanleitungen.
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Ybm Lut
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Marquardt, Matthias
100 Dinge, die Läufer wissen müssen
Bielefeld : Delius Klasing , [2020] - 1. Auflage - 213 Seiten : 16,90 EUR ISBN 978-3-667-12006-9
In acht Kapiteln - Läuferleben, Training und -planung, Technik, Laufschuhe, Marathon, Ernährung und Laufmedizin - klärt der Laufarzt über Sinn und Irrtümer vermeintlicher Lauf-Facts auf.
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Napier, Chris
Lauftraining - Die Anatomie verstehen
mit Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Schutz vor Verletzungen
München : DK Verlag Dorling Kindersley , 2020 - 224 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-8310-4015-5
Laufratgeber, der insbesondere die Anatomie und ihre Bedeutung für das Laufen erklärt und berücksichtigt. Mit sehr vielen Tipps zum verletzungsarmen Laufen und für den Umgang mit Beschwerden, üppig...
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Sachbuch
entliehen
(bis 10.12.2024)
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Kastor, Andrew
Marathon - das Einsteigerbuch
mit 20-Wochen-Trainingsplan
Hamburg : Nikol Verlag , [2020] - 139 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-86820-516-9
Nach Informationen zu Ausrüstung, leistungsfördernder Ernährung, Lauftechnik, Krafttraining und Motivation gibt es Trainingspläne für 20 Wochen - bis zum 1. Marathon. Mit Tempotabelle.
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Sachbuch
entliehen
(bis 10.12.2024)
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Beck, Hubert
Das Buch vom Laufen
wie man erfolgreich zum Jogger oder Läufer wird : Trainingspläne, Ernährung, Gymnastik, Krafttrainin
München : Copress Sport , 2018 - 320 Seiten : 22,90 EUR ISBN 978-3-7679-1207-6
Für Anfänger und Fortgeschrittene, Jogger und Leistungssportler bietet das Handbuch neben ausführlichen Trainingsplänen Informationen zu Ausrüstung, Technik, Motivation und Ernährung. Mit vielen Ta...
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Steffny, Herbert
Optimales Lauftraining
München : Südwest , 2018 - 1. Auflage - 240 Seiten : 17,00 EUR ISBN 978-3-517-09721-3
Praxiserprobter Ratgeber des Laufexperten Steffny, der alle wichtigen Grundlagen zum Thema Laufen vermittelt: Ausrüstung, Technik, Ernährung und Wettkampfvorbereitung. Mit detaillierten Trainingspl...
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Reng, Ronald
Warum wir laufen
München : Piper , 2018 - 301 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-492-05848-3
Nach langer Pause beginnt der Autor wieder mit dem Laufen und geht in knapp 30 Beiträgen, in denen er Läufer, Coaches und Wissenschaftler interviewt, der Frage nach: Warum laufen wir? Und resümiert...
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Sperlich, Billy [Verfasser]
Laufen
das Einsteigerbuch
München : GU , 2017 - 1. Auflage : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-5865-9
Der Ratgeber informiert über die positiven Auswirkungen des Laufens und beschreibt Ausrüstung, Technik, Erste Hilfe bei Beschwerden und richtige Ernährung. Mit Trainingsplänen, Fotostrecken und vie...
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Raab, Michael
Dein Weg zum Marathon-Läufer
(
Du schaffst das! )
Stuttgart : Pietsch , 2016 - 1. Auflage : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50819-4
Dieser Erfahrungsbericht des erfolgreichen Marathonläufers Michael Raab motiviert Einsteiger, ihren 1. Marathon vorzubereiten und sicher ins Ziel zu bringen. Mit vielen zusätzlichen Expertentipps.
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Sachbuch
entliehen
(bis 10.12.2024)
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Williamson, Lexie
Mit Yoga besser Laufen
(
Sport )
Bielefeld : Delius Klasing , 2015 - 1. Aufl. - 224 S. : zahlr. Ill. (farb.) : 19,90 EUR ISBN 978-3-667-10002-3
Yogaübungen zu Gleichgewichtstraining, Dehnen, Atemkontrolle, mentaler Stärke, Entspannung und Regeneration geben dem Läufer mehr Kraft, Ausdauer, Konzentration und Gelassenheit.
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Opel, Sonja
Das neue Halbmarathon-Training
das Handbuch für die ideale Trainingsvorbereitung und das optimale Wettkampfergebnis
München : Bruckmann , 2015 - 190 S. : überw. Ill. : 19,99 EUR ISBN 978-3-7654-5925-2
Der Ratgeber bietet Informationen zu Vorbereitung, individueller Trainingsplanung, Motivation, Ausrüstung, Ernährung und zeigt die schönsten Halbmarathonläufe in der Stadt und in der Landschaft.
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Das Runtastic-Laufbuch
Lauf dich schlank und fit in nur 10 Wochen
München : riva , 2015 - 1. Aufl. - 206 S. : zahlr. Ill. : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-662-2
Mit einem 10-Wochen-Trainingsplan informiert Runtastic über Lauftechnik, Planung, Ernährung, Motivation, Prophylaxe und zeigt Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. Dazu gibt er Extratipps ...
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Laufen
das Trainingsbuch
Köln : Naumann & Göbel , 2014 - 128 S. : überw. Ill., graph. Darst. + DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17120-1
Einsteigern werden Ausrüstung, Lauftechnik, Übungen für Aufwärmen, Kraft und Beweglichkeit, Trainingsplanung, Ernährung und Verletzungsprophylaxe mit Fotos klar erklärt. Mit Selbsttest zur Fitness ...
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Traumziel Marathon
die 42 schönsten Strecken der Welt
München : Bruckmann , 2014 : 24,95 EUR ISBN 978-3-7654-6020-3
Urs Weber, Sportjournalist und selbst leidenschaftlicher Marathonläufer, bringt seine Leser zu den 42 bedeutendsten Marathonrennen der Welt: von populären Städte-Events in Berlin, New York oder Tok...